[...] O ILE JEST TO RYŻ BIAŁY ZALECAM WYMIENIĆ NA KASZE/MAKARON/RYŻ CIEMNY/RYŻ PARABOILED/PIECZYWO RAZOWE. 3. piers gotowana, warzywa gotowane, sałatka z pomidora polana 10g oleju z pestek winogron // OLEJU Z PESTEK WINOGRON NIE POLECAM, ZAINWESTUJ NA PRZYSZŁOŚĆ W OLIWE Z OLIWEK Z PIERWSZEGO TŁOCZENIA. (TEN POSIŁEK JEST OKEJ O ILE NIE JEST PRZED [...]
miska z dziś Jogurt z jagodami ( w misce z wiśniami) wiem, że to zło, ale mi zostało z dawnych zapasów (tych przetworzonych) a nie chciałam go wyrzucać. Olej wpisany w bilans jest tak na prawdę z migdałów, ale ma taką samą kaloryczność co ten z orzechów włoskich Z mięsa wieprzowo-wołowego, które wpisałam, zrobiłam dziś kotlety gotowane z [...]
[...] }:-( Posilek 1: Omlet z bialek i pl.owsianych, borowki, maslo z migdalow Posilek 2: Makaron z tunczykiem i pomidorami Posilek 3: Makaron z kurczakiem i kapusta kiszona + olej lniany Posilek 4: Ryz z cynamonem + biotech iso + maslo z migdalow /SFD/2016/8/10/8532bb50ec874eabbf427011cde68d68.jpg Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-10 [...]
[...] :-) Pozniej byl posilek potreningowy – bardzo szybko bylam po nim glodna (zauwazylam, ze niezalezenie co zjem to jestem szybciej glodna po posilku potreningowym). Kolejny posilek o godz.17.00. Nareszcie jedzenie :-) Bylam najedzona...a tu zaraz kolejny posilek musial wjechac (ok godz.19.40) :-( Nie ukrywam, ze ciezko mi sie je ten [...]
2.ANKIETA : - wiek 19 - staż treningowy ok 2 lat - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) masa, w drugiej kolejności poprawa barków - planowana dieta zgodna z celem b 2,5g w ok 7g tł ok 2g ogólnie 4000 kcal białko: kurczak, wołowina, ser, biały, [...]
[...] 40gr 2x Banan (300gr) VI Pierś z indyka/Tunczyk 200gr Ryż brązowy/kasza gryczana 100gr warzywa VII 4 jajka 240gr pomidory, ogórki B/T/W: 240/160/350 3900kcal Uwagi: Czasem kolejność posiłków i godzina treningu się zmienia, gdyż 3 dni w tygodniu pracuje, a 2 dni w tygodniu mam uczelnie Mimo że jestem ektomorfikiem, źle reaguje na duże ilości [...]
Ta kawa to z rana była i pierwszy posiłek o 17?? Jakie proporcje? Ile gramów masła i ile oleju?? Mi bardziej smakuje z samym masłem niż z samym olejem (gorzki posmak jest, ale może też zależy od oleju). Miks masło + olej może ze 2x spróbowałem kiedyś. Szajba polecał, to zakupiłem 2 słoiki oleju koko - jeden "zwykły" nierafinowany, a drugi "super" [...]
[...] dokładna dieta będzie dogrywana ze specjalistami z działu odżywianie. głównie jem drób, wołowine, ryż biały, brązwy, makarony, ryby, sery, twarogi, orzechy, olwa z oliwek, olej lniany, uzupełniam proteiną. Trening: teraz lece arli light, wcześniej róznego rodzaju splity, na test myśle o hst z bajerami typu drop serie w negatywach Zdjęcia: [...]
[...] młotkowym 3x15 Aeroby 30-45 minut VI. Rekordy w TS: płaska 90kg, martwy ciąg 120kg, przysiad 130kg VII. Suplementacja: W ostatnich 6 tygodniach Animal Cuts i Clenburexin. Cała gama prozdrowotnych i olej MCT, epithin Waga i wymiary: Waga: 86 kg Wzrost: 170 cm Ramię: 38 Udo: 58 Pas: 99 Łydka: 42 Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-11 21:30:01